¿Qué podemos comer más en casa? ¿Cómo podemos aprender a dedicarle tiempo a nuestros alimentos? ¿Debemos establecer horarios ahora que no hay pretextos?
Aquí toda la información.
Conoce a L.N. Ma. Fernanda Peniche Nutrióloga clínica-deportiva egresada de la Escuela de Dietética y Nutrición del ISSSTE con diplomado en Nutrición Deportiva por la FIFA/FIMS. Realizó servicio social durante un año en el Comité Olímpico Mexicano. Actualmente cursa un diplomado en Fisiología para el Ejercicio Físico en la UNAM y brinda consulta privada en la clínica del deporte EntrenaMéxico.
Hoy se une con Fundación GN10 en apoyo a informar a las personas sobre la alimentación que debemos llevar en esta cuarentena.
Algunas de las preguntas que se trataron fueron las siguientes:
Alimentos que pueden ayudarnos a fortalecer sistema inmune.
Si quiero empezar a hacer ejercicio y soy adulto mayor, ¿qué alimentos debo consumir para complementar mi rutina?
¿La comida enlatada nos da los mismos nutrimentos que la comida fresca? ¿Está mal que la consuma en este tiempo?
¿Qué alimentos puedo consumir que sean ricos en proteína NO ANIMAL?
Dejé de fumar antes de la cuarentena, entonces es una muy mala combinación. ¿Cómo le puedo hacer para que no me de hambre todo el día?
¿Qué modificaciones tiene que hacer un deportista en su alimentación ahora que estamos en cuarentena?
Si durante el insomnio me da hambre (ya hechas las comidas del día) ¿qué recomiendas come: una comida normal o colación?
¿Qué puedo hacer para acomodar mis horarios de comida?
¿Cuál es un snack saludable y que se antoje? Porque estando encerrada lo único que se me antoja son papas.
¿Algún alimento para disminuir la ansiedad?
¿Cuál es la forma correcta de dosificar cuantas calorías debo comer si cambie mi rutina por completo?
En este tiempo... ¿debo eliminar los carbohidratos de mi dieta por completo?
¿Hay algún suplemento que pueda tomar para regular mi metabolismo?
¿Recomiendas las consultas vía zoom de nutrición?
¿Qué pastillas puedo tomar para bajar de peso?
¿Hacer una comida al día me garantiza que bajo de peso?
¿Cuál es la cantidad que debo tomar de agua al día?
¿Es verdad que si hago ejercicio sin desayunar quemo grasa?
¿Cuándo es mejor hacer ejercicio: en la mañana o en la tarde?
¿Cuál fruta es mejor con menos calorías?
Agradecemos a la L.N. Fernanda Peniche por el tiempo y por ser parte de Pregúntale a un Experto de Fundación GN10.
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