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Nutrición en Tiempos de COVID-19


¿Qué podemos comer más en casa? ¿Cómo podemos aprender a dedicarle tiempo a nuestros alimentos? ¿Debemos establecer horarios ahora que no hay pretextos?

Aquí toda la información.





Conoce a L.N. Ma. Fernanda Peniche Nutrióloga clínica-deportiva egresada de la Escuela de Dietética y Nutrición del ISSSTE con diplomado en Nutrición Deportiva por la FIFA/FIMS. Realizó servicio social durante un año en el Comité Olímpico Mexicano. Actualmente cursa un diplomado en Fisiología para el Ejercicio Físico en la UNAM y brinda consulta privada en la clínica del deporte EntrenaMéxico.


Hoy se une con Fundación GN10 en apoyo a informar a las personas sobre la alimentación que debemos llevar en esta cuarentena.


Algunas de las preguntas que se trataron fueron las siguientes:

  • Alimentos que pueden ayudarnos a fortalecer sistema inmune.

  • Si quiero empezar a hacer ejercicio y soy adulto mayor, ¿qué alimentos debo consumir para complementar mi rutina?

  • ¿La comida enlatada nos da los mismos nutrimentos que la comida fresca? ¿Está mal que la consuma en este tiempo?

  • ¿Qué alimentos puedo consumir que sean ricos en proteína NO ANIMAL?

  • Dejé de fumar antes de la cuarentena, entonces es una muy mala combinación. ¿Cómo le puedo hacer para que no me de hambre todo el día?

  • ¿Qué modificaciones tiene que hacer un deportista en su alimentación ahora que estamos en cuarentena?

  • Si durante el insomnio me da hambre (ya hechas las comidas del día) ¿qué recomiendas come: una comida normal o colación?

  • ¿Qué puedo hacer para acomodar mis horarios de comida?

  • ¿Cuál es un snack saludable y que se antoje? Porque estando encerrada lo único que se me antoja son papas.

  • ¿Algún alimento para disminuir la ansiedad?


  • ¿Cuál es la forma correcta de dosificar cuantas calorías debo comer si cambie mi rutina por completo?


  • En este tiempo... ¿debo eliminar los carbohidratos de mi dieta por completo?

  • ¿Hay algún suplemento que pueda tomar para regular mi metabolismo?

  • ¿Recomiendas las consultas vía zoom de nutrición?

  • ¿Qué pastillas puedo tomar para bajar de peso?


  • ¿Hacer una comida al día me garantiza que bajo de peso?

  • ¿Cuál es la cantidad que debo tomar de agua al día?

  • ¿Es verdad que si hago ejercicio sin desayunar quemo grasa?

  • ¿Cuándo es mejor hacer ejercicio: en la mañana o en la tarde?


  • ¿Cuál fruta es mejor con menos calorías?


Agradecemos a la L.N. Fernanda Peniche por el tiempo y por ser parte de Pregúntale a un Experto de Fundación GN10.


#FGN10Juntos

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