El ejercicio ayuda a que los niños se desarrollen física y mentalmente, a estar sanos, y a relacionarse de una forma saludable con otros niños. Además, permitirá que tu hijo se distraiga durante esta cuarentena. Te dejamos 5 tips para activar tus hijos y evitar el sedentarismo en este periodo:
1. Yoga para niños:
El yoga es un ejercicio ideal para cumplir con las exigencias físicas de los niños. Les ayuda a relajarse y a combatir la ansiedad y estrés, que por desgracia hoy en día son factores que influyen en su desarrollo, principalmente en este periodo de encierro. Te compartimos una página en la que se realizan ejercicios de yoga específicamente para niños con temas de su interés. Consulta el siguiente link: https://youtu.be/AAx1fGjpc0w
2. Laberinto en movimiento:
Crea un circuito en donde tus hijos puedan hacer distintas actividades físicas y cumplir un reto con el único propósito de moverse. ¡Es la forma más divertida de hacer ejercicio! Puedes hacerlo con cinta, con gis o con el material que más se te facilite. Descubre cómo hacerlo: https://www.youtube.com/watch?v=dR08wfSIDIQ
3. ¡Baila, baila, baila!:
Bailar es un excelente forma de expresión de sentimientos e ideas y un buen medio para desarrollar el crecimiento personal. La zumba es una gran alternativa para poner a bailar a tus hijos, ayudando a mejorar su coordinación y su condición física con coreografías que les permitan trabajar el cuerpo completo, la memoria y conocer distintos ritmos, así como mejorar el estado de ánimo. Mira este link con una clase de “Zumba Kids”: https://www.youtube.com/watch?v=FP0wgVhUC9w
4. Hazlo tú con ellos:
Si tu también buscas ejercitarte, qué mejor que hacerlo en compañía de tus hijos. Busca hacer cualquier rutina que se adapte a tus necesidades y a las de tus hijos para cumplir con este objetivo en conjunto. “Familia Fit” integra en sus rutinas a todos los miembros de la familia para pasar un rico rato en familia haciendo ejercicio. Checa el siguiente link: https://www.youtube.com/watch?v=NRsNs1oic1s
5. Entrenando como adulto:
Te Body Coach TV realizó una lista de reproducción especial para niños con entrenamientos de 5 a 18 minutos con diferentes tipos de ejercicios y movimientos que ayudarán a tu pequeño a tener una rutina de ejercicio como si fueran adultos, pero adaptada a su edad. Te dejamos el link de la lista aquí: https://www.youtube.com/watch?v=d3LPrhI0vw&list=PLyCLoPd4VxBvPHOpzoEk5onAEbq40g2-k